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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。/ S0 W# v( B3 R: [2 e
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息& [2 Q0 T& l# I* @
- _9 W0 d7 s* K% [% A! k9 o6 @" g2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。! f, i( Y) f* y1 S' T
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
' I; V; B: Q( R5 G6 u* V0 E- f4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
# O( B0 Q$ U9 _* C; i5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。9 W+ ]. y5 ^2 T. b) F
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
8 F O! E7 a8 \" n3 r/ t7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
. `' @ V; {/ }7 r( U, T. A8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
& ^. D; r; I0 c* ?# g+ d# s9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
" `5 c; j5 E+ O" i10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。& ^/ R" }% j/ {/ ^" w7 t; `
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
% E" v% [! R$ b+ g12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。" v( r/ p. A4 f4 g1 A5 j o
13、天天喝水八大杯。, e9 U: K) F1 a1 R( `+ W4 l4 [
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。6 J! f3 Z" T3 e" _1 r' C2 [
15、白天多喝水。晚上少喝水。
! }% @; ]9 a( E, R- W16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
, x/ \" j# | s" P5 e1 K17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。, O' o. z1 I; y% W
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
+ `- @5 I: g- I* r4 K9 o0 l. B19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉, }! N# N( Y7 E$ S4 i0 Y0 a/ b
,樱桃。
1 S+ P W7 B& o5 v7 p6 Z20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
; P. \0 X+ m; Z/ k21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
( f0 C, B. g* r+ {" [, G22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。; V8 r6 j/ }1 E: g* k7 r& @/ g! I
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
9 a6 \ h0 q2 z# w, y- y; q24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。# i3 K0 k/ p/ ]8 E% T
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
& I$ H8 D! P. Y/ R& b8 Z0 T. |7 Z1 C4 }26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。9 y6 t( u7 ^9 t3 t
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
9 t+ U% P/ y% d4 N28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
& m) y! ` s4 `$ r4 Y5 ^29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
' |6 \) N2 X4 R. U2 ?( N30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
6 f) p9 A! p- N31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。! C! I1 {6 K, \8 _. k% w1 B
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。7 O1 o+ Z# v2 N! t
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
{, {4 v4 t0 l2 }9 H1 I0 H34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
& @, _7 m% J' |- L35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。5 [3 q: V; S3 g$ v! F
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
6 T- ^- }4 D5 W2 X37、不抽烟。拒吸二手烟。
) v0 A" n( }4 O2 W( [5 [38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
/ H' j7 W* b) i0 n3 a8 G39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
3 M7 ?2 z+ O% X7 M- E40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
+ r4 }9 E9 H- w9 R- w41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
4 N$ a' G- Q- h2 R8 z& }0 @42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
8 X% |: Q) b( I) P5 e9 |43、维持理想体重。不过胖。& S! b5 S+ X) V2 L8 f) y
44、保持规律的生活与运动。* U& W) H9 ~) X
45、保持轻松愉快的心情。
3 G( j4 o2 `% `8 w" y6 ~3 Q46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。0 H' o9 [0 Y9 m2 E, K+ m
7 `; F6 D8 d$ E; I, d47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。5 O" g) n# X6 w* @* @% W8 ]7 b
$ B- h G8 v, m: I5 [48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
2 j' \( B9 J& [3 ~) r" E) D" {& Q康复有独特的效果。" c& ?8 k6 l. h' d
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿* X: a( {) [: t* W9 H' m3 E: e
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。$ ^5 z' X6 y/ e2 R9 N! K6 r p
0 @& ^8 Z5 O7 r& {9 y: f& |, T; l50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
8 `( m; e( M$ }/ g9 l2 T部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。/ x) P$ D9 |1 q/ W" J* a8 C% T
( G5 `4 z1 g5 J L9 y0 A% D: Y: b51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。8 g0 a5 |" v6 h% D8 ]; h6 K9 d% `) M
+ ?& Y) ]5 v Q6 f# G7 [52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放8 |! q+ r) z$ H$ Y) M
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。) O) H# M0 O/ _2 ]; ?
2 q d9 E; b! c53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类$ p6 v4 Z" L" G1 X
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。- E! b) w! o0 I; }9 N
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护( o' N) H9 h4 Q
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
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9 m* I5 f# j2 V, \55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感7 {! R r1 C7 s9 P+ }
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。" F, l2 E4 e6 [9 h, ], B
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/ Y) Q9 E1 L: M/ F( ]/ ]56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
$ ]/ S2 n5 ^1 l自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。6 w% c3 I8 I2 Z+ z9 q: `7 Z4 e
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% J3 a/ r( v; p' g: s7 t57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
' `* j! P# R/ U这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
: t( \7 M6 Y: Z. R( h,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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% e- {+ q- P: I" b8 E; z58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
B9 T/ l) f4 D$ W2 }病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
* \6 `5 Z" k& g. W f# b调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
3 I) p+ {+ a0 U M* t' Z/ [公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治7 A6 A* t$ B! F- d
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4 S/ L! s2 r; [59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
3 E3 g5 ~& V( |. `8 @- b Z% Y8 L湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的2 s: m( k9 z3 F- a
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
7 T3 [6 v2 C$ m) D通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 9 Y3 s5 l. `# P% X
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,! N1 Y% W9 @1 R- o' }0 ]
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉+ F' n4 r4 R D
、党参、黄耆等。
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" G( w' q: n0 r3 [4 x! O) s) U/ s8 [61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
# B' x2 }( h5 G7 K$ d人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ( x( V: ?$ P! ^' e# t0 l7 G
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身- @+ A, j) w* Z& i/ I; H7 h
体内热,损伤到人体正气。4 t" g9 ]4 o. K% Q
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
& n/ W6 {) i9 V+ N; p; u/ H% }. X, Y,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸* x& i5 p# K4 s; ?. S
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及6 z! Y( N+ v( j
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅3 H+ u" w% [' j& ?
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘- x& z" L3 A! T6 K
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。% e& t h6 G4 Y8 K/ o) M; z" j1 d t
$ Q5 @1 q& X v4 S4 w64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
. Z9 \ a# C' u: S, A- \; ^) q枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
: j5 q2 \- V( l" [6 e9 L中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。5 L/ b& U5 _5 t* u, |; \
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋/ ^) U& ?7 U+ g4 N- I6 Y
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境* ~; V& Z# _7 E9 k/ |3 g
下孳生的病菌。" G8 k4 J3 t9 f7 H; C; ~% B. c
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% i+ ]6 E3 I5 D( n9 m: f, m4 u66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
% g+ {0 a2 _( i) q7 M* Q清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
0 V+ W7 y( m+ s& z6 X0 x、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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